ile kg

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

[...] -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B tutaj masz linka co, jak, ile i kiedy: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Ćwiczysz tym treningiem poniedziałek, środa, piątek. We wtorek i czwartek robisz [...]

Dzięki stary, łap Soga. 1.co do kanapki, mogę kupić jakąś rybę wędzoną? tylko, że nie ogarniam jak takie ryby cenowo. 2. Jak ze spożywaniem kartofli>bulwy> ziemniaków co o tym sądzisz? można wkomponować w dietę? czy tylko czasami jako odskocznia? 3. Jeszcze takie pytanko nie w temacie. Jakie mięso szamiesz i ile one kosztuje za kg?

po pierwsze ile masz lat? jak mniej niz 23 to radzilbym sie jeszcze wstrzymac. 1. delikatny przerost lewej komory i tak juz pewnie masz skoro cwiczysz, powstaje od od cwiczenia, a nie od siedzenia na dupie. testosteron moze problem poglebic bo serce to przeciez tez miesien i pracuje caly czas 2. ma to sens, ale z odpowiednia dieta i iloscia snu. [...]

[...] początek? Żeby musiał kupować dodatkowe obciążenia? bo chyba mi nie powiesz, że na gryf olimpijski wsadzisz 29,30mm? Sztanga jak najbardziej dobra. Co do obciążeń to zależy ile masz kasy. 40kg powinno Ci wystarczyć, chyba że masz ograniczony budżet. Kup 4*5 kg, 4*2,5 kg, + do tego jakieś kilówki a potem w miarę możliwości finansowych kup dwie [...]

nie no ja juz od kwietnia do sierpnia zrzucilem 16 kg na dietce i wysilku, ale po zdjeciach ejstem ciekaw ile Tobie ubylo bo nie ukrywam ze jeszcze mi zostalo do zrzucenie;

urosniesz tyle, ile mozesz. te "obciazenia" nie wplynal na wzrost. jak 20 kg na pleckach moze cie "zmniejszyc" ? pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

"na samej omce przytyłem 4 kg;] "chwalisz się czy żalisz?? to rozpisz ile tego wszystkiego jesz po omce przytyłeś bo wodą napuchnąłeś Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-09-03 21:30:00

Więc... Mam dosyć dużą wiedzę no nie aż tak. a jeżeli chodzi o zupy zawierają dużo wody jakieś tam pierdoły na zupach żywiłem się chyba z 8 lat i co z tego waże ile waże ;/ z naturalnego uzyskałem 10 kg + na wycisk + 7 kg wagi :) Krete chce dlatego żeby nadrobić zaległości tak jakby mówiąc :) Bo miałem problemy :) czytałem sobie po forach opinie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabl. 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] statyczną!!! SIŁA CIOSU TO GŁÓWNIE TECHNIKA - wykształcona treningiem bokserskim, kickbokserskim itp. (także masa ciała - ale wyjściowa, naturalna; dynamika, explozywność) ile razy to można powtarzać?! Scorpion17 - było o tym wiele razy! Raczej wytrzymałość siłowa, nie trening masowy (on jest bez sensu dla zawodników uderzanych). Zmieniony [...]

[...] tyle, że przestawia organizm na stan anaboliczny i znacznie przyspiesza regenerację (w skrócie oczywiście), a końcowy wynik jest w największej mierze zależny od tego co i ile będziesz jadł w trakcie cyklu, czyli ok. 3-3,5g białka/kg m.c. i 4-7g weglowodanów/kg m.c. do tego najlepiej dołożyc suple osłonowe, np: glukozaminę, silimarynę, cynk, [...]

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i [...]

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i [...]

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i [...]

skad wy macie takie info ile minut mozna robić cardio? a co z osobami którzy biegają np maratony? powinni ważyć po 130 kg

WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Newtilus do 100 kg jeszcze nie dobiłem, ale wiele mi nie brakuje. Trudno powiedzieć ile czasu mi to zajęło, bo niestety kawał czasu zmarnowałem na treningach dzielonych, które zamiast mnie wzmacniać to mnie osłabiały(często było tak, że z treningu na trening było mniej siły). Ja muszę próbować dość niekonwencjonalnych metod, żeby siła rosła. [...]

[...] (wiosłowanie) 3 serie 18 kg (ciezar pozostaje bez zmian) 8 powtorzen ostatnia seria 6 powtorzen -Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim (nakladam tyle na ile czuje sie na siłach robie po 10 powtorzen...Plecy słąbe mam -Sciaganie drązka /rączki wyciagu górnego w sadzie szerokim uchwytem to samo co wyzej -Martwy ciag 15 kg 3 [...]

ze 2.50za kg tokarz powinien sie znac na tyle żeby mniej wiecej po średnicy i grubości wiedział ile mniej więcej będzie coś ważyc. nie widze jednak problemu w zrobieniu krążków 17 kg i nie śa w niczym gorsze od 20 czy też onaczej np:23kg, dodajesz sobie te małe i masz równy ciężar, chyba że przeskakujesz z parzystymi i co 5-10kg Zmieniony przez - [...]